宫后可以做什么瑜伽？

?刮宫术后，身体需要一段时刻的恢复，适当的瑜伽练习可以帮助身体逐渐恢复活力，增强体质，下面内容是一些适合刮宫后练习的瑜伽动作，帮助无论兄弟们在恢复经过中保持身心健壮。

1. ??♀?蝴蝶式蝴蝶式有助于放松髋部和腿部肌肉，促进血液循环，坐在地上，双脚底相对，膝盖向两侧打开，尽量靠近地面，双手放在膝盖上，保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟。

2. ??♀?坐姿前弯坐姿前弯有助于缓解腰背疼痛，促进腹部血液循环，坐在地上，双腿伸直，身体向前弯曲，尽量让腹部靠近大腿，保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟。

3. ??♀?鸽王式鸽王式有助于放松臀部肌肉，缓解腰背疼痛，坐在地上，右腿伸直，左腿弯曲，膝盖放在地上，脚跟靠近会阴，将左脚跟向内移动，使左大腿与地面平行，保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟，接着换另一侧。

4. ??♀?犁式犁式有助于放松颈部、背部和肩部肌肉，缓解压力，躺在地上，双腿伸直，慢慢抬起双腿，使身体呈90度角，将双腿放在头部上方，保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟。

5. ??♀?仰卧英雄式仰卧英雄式有助于放松髋部和腿部肌肉，缓解疲劳，躺在地上，双腿伸直，膝盖向两侧打开，尽量靠近地面，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟。

?注意事项：

1. 刮宫后,请先咨询医生的建议，确保身体状况适合进行瑜伽练习。
2. 练习时,动作要缓慢、轻柔，避免剧烈运动。
3. 保持呼吸均匀,不要屏气。
4. 如有不适,请立即停止练习。

过以上瑜伽动作的练习,可以帮助刮宫后的无论兄弟们逐渐恢复身体活力，增强体质，保持良好的心态，积极配合医生的治疗，相信无论兄弟们会很快恢复健壮！????