?怀孕头痛，瑜伽来帮忙！??

爱的准妈妈们,怀孕期间，身体会发生很多变化，其中头痛就是让许多准妈妈们烦恼的难题其中一个。??为了缓解头痛，瑜伽成了许多准妈妈的首选，就为大家推荐几种适合怀孕期间头痛的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！??

strong>??山式山式是瑜伽中最基本的站姿，有助于缓解头部压力，具体步骤如下：

• 站立,双脚与肩同宽，脚尖略微向外。
• 双手合十,放在胸前，保持脊柱挺直。
• 深呼吸,感受身体的力量，保持10-15个呼吸。

strong>??半月式半月式可以缓解头部紧张，促进血液循环，具体步骤如下：

• 山式站立,左脚向前一步，右脚脚尖点地。
• 双手伸直,向天空伸展，身体向左侧弯曲。
• 保持平衡,感受左腿的拉伸，保持10-15个呼吸。
• 交换左右腿,重复动作。

strong>??坐角式坐角式有助于缓解头痛，同时还能改善消化体系，具体步骤如下：

• 坐在瑜伽垫上,双腿伸直，脚跟靠近臀部。
• 双手放在身体两侧,呼气，向前折叠身体。
• 保持背部挺直,感受大腿内侧的拉伸，保持10-15个呼吸。

strong>??蝴蝶式蝴蝶式可以缓解头部压力，同时还能放松心情，具体步骤如下：

• 坐在瑜伽垫上,双腿弯曲，脚掌相对。
• 双手放在膝盖上方,呼气，向前折叠身体。
• 保持背部挺直,感受大腿内侧的拉伸，保持10-15个呼吸。

strong>??婴儿式婴儿式可以缓解头部压力，同时还能放松身心，具体步骤如下：

• 趴在瑜伽垫上,双腿伸直，脚尖点地。
• 双手放在身体两侧,呼气，向前折叠身体。
• 保持背部挺直,感受身体的放松，保持10-15个呼吸。

爱的准妈妈们,在怀孕期间，进行瑜伽练习时，请务必注意下面内容几点：

• 选择适合自己的瑜伽动作,避免过于剧烈的动作。
• 在练习经过中,保持呼吸均匀，避免憋气。
• 如有不适,请立即停止练习，并及时咨询专业医生。

望以上瑜伽动作能帮助准妈妈们缓解头痛,度过一个愉快的孕期！????