昼夜温差大隐患多 这些健壮雷区要避开

最近全国各地真是”冰火两重天”！白天艳阳高照热得冒汗，晚上又凉飕飕的。这种高温持续温差拉大的天气，我们的身体可遭罪了。你知道吗？这段时刻正是心脑血管疾病的高发期！医院急诊室里，感冒、肠胃炎、甚至脑梗心梗的病人明显增多。那么难题来了：面对这种”白天像烤炉，晚上像冰箱”的天气，我们该怎么保护自己呢？

高温持续温差拉大 五个健壮禁忌要记牢

1. 晨练别赶早 小心血压飙升

很多中老年人习性天不亮就出门锻炼，这在高温持续温差拉大的季节可要改改了！清晨四五点钟气温最低，血管遇冷会剧烈收缩，血压”蹭”地就上去了。尤其是高血压患者，这简直是给脑血管”埋雷”！建议等到太阳出来、气温回升后再出门，或者改在傍晚锻炼。

2. 喝水别太少 血液黏稠很危险

你每天喝够8杯水了吗？在高温持续温差拉大的情况下，身体水分流失快，血液容易变黏稠。医生建议每天要喝2000-2500毫升水，特别是早上起床和半夜醒来时，都要及时补水。记住，别等口渴了才喝，那时身体已经缺水了！

3. 贪凉要适度 空调别开整夜

晚上睡觉开空调确实舒服，但整夜开着就太危险了！高温持续温差拉大时，我们的体温调节能力会变差。后半夜气温下降，继续吹空调容易感冒，还会引发关节痛、肠胃不适。建议设置定时功能，或者改用风扇。

4. 熬夜不可取 睡眠充足很重要

“春困秋乏”可不是说着玩的！高温持续温差拉大时，人体需要更多休息来适应气候变化。最好比夏天多睡1小时，晚上10点前入睡最佳。如果晚上睡不够，中午小憩20分钟也能让身体”充电”。

5. 降温别太急 血管受不了

从40℃的户外冲进20℃的空调房，这种”冰火两重天”的刺激会让血管”崩溃”！高温持续温差拉大时，血管本来就容易收缩，突然遇冷更容易引发心脑血管意外。建议进入空调房前先在阴凉处过渡5分钟，给身体一个适应的经过。

独特人群更要注意 这些症状要警惕

高温持续温差拉大的天气，老年人、慢性病患者和儿童要格外小心。如果出现头晕、胸闷、手脚发麻等症状，千万别硬撑！这可能是心脑血管疾病的前兆。记住脑梗的”120″口诀：1张脸不对称、2只手臂无力、0(聆)听言语不清。出现这些症状要立即拨打120。

面对高温持续温差拉大的天气，我们既要防暑又要防寒，确实不容易。但只要记住这”五不宜”，做好日常防护，就能平安度过这段”多事之秋”。转发给家人朋友，大家一起健壮过秋天！