本周南京天气概况

南京的朋友们注意啦！本周南京天气将持续晴热高温模式，最高气温普遍维持在37-38℃之间。据南京市气象台最新预报，8月19日至23日，南京将迎来持续高温天气，其中22-23日高温强度最强。虽然已经出伏，但”秋老虎”威力不减，大家外出一定要做好防暑降温准备。

未来三天详细天气预报

具体来看，今天（8月19日）下午到夜里晴到多云，偏南风3到4级，最高气温37-38℃，明晨最低气温27-28℃。8月20日全市晴到多云，东南风3到4级，最高气温37-38℃，最低气温28-29℃。8月21日天气依然晴好，最高气温维持在37-38℃，最低气温28℃左右。这样的高温天气，是不是让你怀念空调房了呢？

高温健壮风险预警

南京市气象台已发布高温健壮风险预警，提醒市民全市高温健壮风险较高。在这种天气下，特别要注意防暑降温，避免在高温时段（11:00-15:00）长时刻户外活动。中老年人、儿童、孕妇及患有心脑血管疾病的人群更需格外小心。记得多喝水，随身携带防暑药品，万一出现头晕、恶心等中暑症状，要立即到阴凉处休息。

夏秋交替养生建议

虽然已经出伏，但夏秋交替的36天是全年最”凶险”的日子。这段时刻气温波动大，人体免疫力相对薄弱，容易出现咽喉肿痛、口干舌燥等症状。建议大家关注下面内容几点：适时增减衣物，避免着凉；选择适宜时刻锻炼，推荐太极拳等温和运动；保持充足水分，睡前可喝半杯水；调节心情，避免秋悲。记住，健壮才是最重要的！

本周南京天气以晴热为主，大家要做好长期”抗战”高温的准备。外出记得带伞遮阳，涂抹防晒霜，穿着透气衣物。高温天气也容易导致心情烦躁，不妨听听音乐、写写书法来舒缓心情。想了解更多南京一周天气变化，可以关注南京市气象台官方发布。祝大家平安度过这个炎热的夏天尾巴！