?睡醒起来做瑜伽，女生们的美好早晨???♀?

晨，阳光透过窗帘洒在脸上，温暖而舒适，从睡梦中醒来，身体疲惫不堪，这时候，做一做瑜伽，不仅能唤醒身体，还能让心情愉悦。??

?让我们来做一些简单的拉伸运动。??

1. 仰卧，双脚并拢，双手放在身体两侧,掌心朝下。
2. 吸气，将双腿抬起,与地面成90度角。
3. 呼气，慢慢将双腿放下,重复5次。

?让我们来做一个简单的坐姿扭转。???♀?

1. 坐在垫子上,双腿伸直。
2. 吸气，将右腿放在左腿上,脚掌贴地。
3. 呼气，将上半身向右扭转,眼睛看向右手指尖。
4. 吸气，还原,换另一侧。

?再来一个深蹲，让全身的肌肉都得到锻炼。????♀?

1. 站立,双脚与肩同宽。
2. 吸气，慢慢下蹲,膝盖不要超过脚尖。
3. 呼气，站起,重复10次。

?让我们来做一个简单的呼吸练习，让身心得到放松。???♀?

1. 站立,双脚与肩同宽。
2. 吸气，将双手举起,掌心朝上。
3. 呼气，将双手放下,掌心朝下。
4. 重复5次。

晨，睡醒起来做瑜伽，不仅能唤醒身体，还能让心情愉悦，让我们一起迎接美好的一天吧！????